/* ============================================================
   Design System — Fitness Calculator Site
   Mobile-first, system font stack, no external dependencies
   ============================================================ */

/* --- Custom Properties --- */
:root {
  --accent: #2563eb;
  --accent-dark: #1d4ed8;
  --accent-light: #dbeafe;
  --text: #111827;
  --text-muted: #6b7280;
  --bg: #ffffff;
  --bg-alt: #f9fafb;
  --border: #e5e7eb;
  --success: #16a34a;
  --error: #dc2626;
  --radius: 8px;
  --radius-lg: 12px;
  --shadow: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.1), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.06);
  --shadow-md: 0 4px 6px rgba(0,0,0,0.07), 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.06);

  --font: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;
  --font-mono: ui-monospace, "Cascadia Code", "Source Code Pro", Menlo, monospace;

  --space-1: 0.25rem;
  --space-2: 0.5rem;
  --space-3: 0.75rem;
  --space-4: 1rem;
  --space-6: 1.5rem;
  --space-8: 2rem;
  --space-12: 3rem;
  --space-16: 4rem;

  --max-w: 800px;
  --max-w-wide: 1100px;
}

/* --- Reset --- */
*, *::before, *::after { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; }

html { font-size: 16px; scroll-behavior: smooth; }

body {
  font-family: var(--font);
  color: var(--text);
  background: var(--bg);
  line-height: 1.6;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
}

img, svg { display: block; max-width: 100%; }

a {
  color: var(--accent);
  text-decoration: none;
}
a:hover { text-decoration: underline; }

h1, h2, h3, h4 {
  line-height: 1.25;
  font-weight: 700;
  color: var(--text);
}

h1 { font-size: clamp(1.75rem, 4vw, 2.5rem); margin-bottom: var(--space-4); }
h2 { font-size: clamp(1.25rem, 3vw, 1.75rem); margin-bottom: var(--space-3); }
h3 { font-size: 1.125rem; margin-bottom: var(--space-2); }

p { margin-bottom: var(--space-4); }
p:last-child { margin-bottom: 0; }

ul, ol { margin-bottom: var(--space-4); padding-left: var(--space-6); }
li { margin-bottom: var(--space-1); }

/* --- Layout --- */
.container {
  width: 100%;
  max-width: var(--max-w);
  margin: 0 auto;
  padding: 0 var(--space-4);
}

.container--wide {
  max-width: var(--max-w-wide);
}

/* --- Header --- */
.site-header {
  background: var(--bg);
  border-bottom: 1px solid var(--border);
  padding: var(--space-4) 0;
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 100;
}

.site-header .container {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: var(--space-4);
}

.site-logo {
  font-size: 1.125rem;
  font-weight: 700;
  color: var(--text);
  text-decoration: none;
  letter-spacing: -0.01em;
}
.site-logo:hover { text-decoration: none; color: var(--accent); }

.site-nav {
  display: flex;
  gap: var(--space-6);
  list-style: none;
  padding: 0;
  margin: 0;
}

.site-nav a {
  font-size: 0.9rem;
  color: var(--text-muted);
  font-weight: 500;
}
.site-nav a:hover { color: var(--accent); text-decoration: none; }

/* --- Hero / Page Intro --- */
.page-hero {
  padding: var(--space-12) 0 var(--space-8);
}

.page-hero h1 { margin-bottom: var(--space-2); }

.page-subtitle {
  font-size: 1.125rem;
  color: var(--text-muted);
  margin-bottom: 0;
}

/* --- Calculator Widget --- */
.calculator-widget {
  background: var(--bg-alt);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius-lg);
  padding: var(--space-8);
  margin: var(--space-8) 0;
}

.calculator-widget h2 {
  font-size: 1.25rem;
  margin-bottom: var(--space-6);
}

.form-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr;
  gap: var(--space-4);
}

@media (min-width: 600px) {
  .form-grid { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
  .form-grid .full-width { grid-column: 1 / -1; }
}

.form-group {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--space-1);
}

.form-group label {
  font-size: 0.875rem;
  font-weight: 600;
  color: var(--text);
}

.form-group input,
.form-group select {
  padding: var(--space-3) var(--space-4);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius);
  font-size: 1rem;
  font-family: var(--font);
  background: var(--bg);
  color: var(--text);
  transition: border-color 0.15s;
  -webkit-appearance: none;
  appearance: none;
}

.form-group select {
  background-image: url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='12' height='8' viewBox='0 0 12 8'%3E%3Cpath d='M1 1l5 5 5-5' stroke='%236b7280' stroke-width='1.5' fill='none' stroke-linecap='round'/%3E%3C/svg%3E");
  background-repeat: no-repeat;
  background-position: right var(--space-4) center;
  padding-right: var(--space-8);
}

.form-group input:focus,
.form-group select:focus {
  outline: none;
  border-color: var(--accent);
  box-shadow: 0 0 0 3px var(--accent-light);
}

.form-group input.invalid,
.form-group select.invalid {
  border-color: var(--error);
  box-shadow: 0 0 0 3px #fee2e2;
}

.form-hint {
  font-size: 0.8rem;
  color: var(--text-muted);
}

/* Unit toggle */
.unit-toggle {
  display: inline-flex;
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius);
  overflow: hidden;
  margin-bottom: var(--space-6);
}

.unit-toggle button {
  padding: var(--space-2) var(--space-4);
  border: none;
  background: var(--bg);
  color: var(--text-muted);
  font-size: 0.875rem;
  font-weight: 500;
  cursor: pointer;
  font-family: var(--font);
  transition: background 0.15s, color 0.15s;
}

.unit-toggle button.active {
  background: var(--accent);
  color: #fff;
}

/* Calculate button */
.btn-calculate {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  padding: var(--space-3) var(--space-8);
  background: var(--accent);
  color: #fff;
  border: none;
  border-radius: var(--radius);
  font-size: 1rem;
  font-weight: 600;
  font-family: var(--font);
  cursor: pointer;
  transition: background 0.15s, transform 0.1s;
  margin-top: var(--space-4);
}

.btn-calculate:hover { background: var(--accent-dark); }
.btn-calculate:active { transform: translateY(1px); }

/* Result box */
.result-box {
  display: none;
  background: var(--bg);
  border: 2px solid var(--accent);
  border-radius: var(--radius-lg);
  padding: var(--space-6) var(--space-8);
  margin-top: var(--space-6);
  text-align: center;
}

.result-box.visible { display: block; }

.result-value {
  font-size: clamp(2rem, 5vw, 3rem);
  font-weight: 800;
  color: var(--accent);
  line-height: 1;
}

.result-unit {
  font-size: 1rem;
  color: var(--text-muted);
  margin-top: var(--space-1);
}

.result-label {
  font-size: 0.875rem;
  font-weight: 600;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.05em;
  color: var(--text-muted);
  margin-bottom: var(--space-2);
}

.result-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(120px, 1fr));
  gap: var(--space-4);
  margin-top: var(--space-4);
  text-align: center;
}

.result-item {
  padding: var(--space-4);
  background: var(--bg-alt);
  border-radius: var(--radius);
}

.result-item .value {
  font-size: 1.5rem;
  font-weight: 700;
  color: var(--accent);
}

.result-item .label {
  font-size: 0.8rem;
  color: var(--text-muted);
  margin-top: var(--space-1);
}

.result-interpretation {
  margin-top: var(--space-4);
  padding: var(--space-3) var(--space-4);
  border-radius: var(--radius);
  font-size: 0.9rem;
  font-weight: 500;
  text-align: left;
}

.result-interpretation.underweight { background: #fef3c7; color: #92400e; }
.result-interpretation.normal      { background: #d1fae5; color: #065f46; }
.result-interpretation.overweight  { background: #fed7aa; color: #9a3412; }
.result-interpretation.obese       { background: #fee2e2; color: #991b1b; }
.result-interpretation.info        { background: var(--accent-light); color: #1e40af; }

/* --- Content Sections --- */
.content-section {
  padding: var(--space-8) 0;
  border-top: 1px solid var(--border);
}

.content-section h2 {
  margin-bottom: var(--space-4);
}

/* Reference table */
.ref-table {
  width: 100%;
  border-collapse: collapse;
  font-size: 0.9rem;
  margin: var(--space-4) 0;
}

.ref-table th,
.ref-table td {
  padding: var(--space-3) var(--space-4);
  text-align: left;
  border-bottom: 1px solid var(--border);
}

.ref-table th {
  background: var(--bg-alt);
  font-weight: 600;
  font-size: 0.8rem;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.04em;
  color: var(--text-muted);
}

.ref-table tr:last-child td { border-bottom: none; }
.ref-table tbody tr:hover { background: var(--bg-alt); }

/* --- FAQ --- */
.faq-list {
  list-style: none;
  padding: 0;
  margin: 0;
}

.faq-item {
  border-bottom: 1px solid var(--border);
}

.faq-item:last-child { border-bottom: none; }

.faq-question {
  width: 100%;
  background: none;
  border: none;
  padding: var(--space-4) 0;
  text-align: left;
  font-family: var(--font);
  font-size: 1rem;
  font-weight: 600;
  color: var(--text);
  cursor: pointer;
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: center;
  gap: var(--space-4);
}

.faq-question::after {
  content: "+";
  font-size: 1.25rem;
  color: var(--accent);
  flex-shrink: 0;
  line-height: 1;
  transition: transform 0.2s;
}

.faq-item.open .faq-question::after {
  transform: rotate(45deg);
}

.faq-answer {
  display: none;
  padding-bottom: var(--space-4);
  color: var(--text-muted);
  font-size: 0.95rem;
}

.faq-item.open .faq-answer { display: block; }

/* --- Related calculators grid --- */
.related-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
  gap: var(--space-4);
  margin-top: var(--space-4);
}

@media (min-width: 600px) {
  .related-grid { grid-template-columns: repeat(4, 1fr); }
}

/* --- Card (homepage + related) --- */
.card {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  background: var(--bg);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius-lg);
  padding: var(--space-6);
  text-decoration: none;
  color: var(--text);
  box-shadow: var(--shadow);
  transition: box-shadow 0.15s, transform 0.15s, border-color 0.15s;
}

.card:hover {
  box-shadow: var(--shadow-md);
  transform: translateY(-2px);
  border-color: var(--accent);
  text-decoration: none;
  color: var(--text);
}

.card-icon {
  font-size: 2rem;
  margin-bottom: var(--space-3);
  line-height: 1;
}

.card-title {
  font-size: 1rem;
  font-weight: 700;
  margin-bottom: var(--space-1);
}

.card-desc {
  font-size: 0.85rem;
  color: var(--text-muted);
  margin-bottom: 0;
  flex: 1;
}

/* Related card (smaller) */
.related-card {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: flex-start;
  background: var(--bg-alt);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius);
  padding: var(--space-4);
  text-decoration: none;
  color: var(--text);
  font-size: 0.875rem;
  font-weight: 600;
  transition: border-color 0.15s, background 0.15s;
}

.related-card:hover {
  border-color: var(--accent);
  background: var(--accent-light);
  text-decoration: none;
  color: var(--accent-dark);
}

.related-card .icon { font-size: 1.25rem; margin-bottom: var(--space-2); }

/* --- Homepage grid --- */
.calc-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr;
  gap: var(--space-4);
  margin: var(--space-8) 0;
}

@media (min-width: 500px) {
  .calc-grid { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); }
}

@media (min-width: 900px) {
  .calc-grid { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); }
}

/* --- Category label --- */
.category-label {
  font-size: 0.75rem;
  font-weight: 700;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.08em;
  color: var(--accent);
  margin-bottom: var(--space-1);
}

/* --- Badges --- */
.badge {
  display: inline-block;
  padding: 2px var(--space-2);
  border-radius: 999px;
  font-size: 0.7rem;
  font-weight: 700;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.05em;
}

.badge--blue { background: var(--accent-light); color: var(--accent-dark); }

/* --- Footer --- */
.site-footer {
  margin-top: var(--space-16);
  border-top: 1px solid var(--border);
  padding: var(--space-8) 0;
  text-align: center;
  color: var(--text-muted);
  font-size: 0.875rem;
}

.site-footer a { color: var(--text-muted); }
.site-footer a:hover { color: var(--accent); }

/* --- Utilities --- */
.text-muted { color: var(--text-muted); }
.text-center { text-align: center; }
.mt-2 { margin-top: var(--space-2); }
.mt-4 { margin-top: var(--space-4); }
.mt-8 { margin-top: var(--space-8); }
.mb-0 { margin-bottom: 0; }
.mb-4 { margin-bottom: var(--space-4); }

/* --- Print --- */
@media print {
  .site-header, .site-nav, .related-grid, .site-footer { display: none; }
}